النحافه

 النحافه

في هذه المقاله سنتحدث عن النحافه وأسبابها وطرق علاجها فتابعوا معنا حتي النهايه لتنالوا أكبر قدر من الأستفاده والمعلومات.

ملحوظه: تتوفر المقاله باللغتين العربيه والأنجليزيه العربيه باول المقاله والانجليزيه بأسفلها.

Note: The article is available in Arabic and English in Arabic at the beginning of the article and in English below.

_ماهي النحافه؟

النحافة أو الضُعف على أنه انخفاض وزن جسم الفرد إلى ما دون الوزن الطبيعي المحدد بناءاً على عمره وطوله، ويتم تحديدها بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم، ومن المعروف أنه إن كان المؤشر أقل من 18.5 للشخص البالغ فإن ذلك يعني أن الوزن دون الحد الطبيعي.

إن انخفاض الوزن دون الحد الطبيعي له عدة أسباب قد ترجع بعض الحالات إلى الاصابة بأمراض معينة أو بسبب الخلفية الجينية للفرد نفسه التي تمنعه من اكتساب الوزن، كما أن انخفاضه يمثل مخاوفاً على صحة الفرد تماماً كزيادة الوزن، إذ وجد أن انخفاضه قد يؤثر سلباً على حاجته للمواد الغذائية المساهمة في بناء العظم والجلد والشعر.

_أسباب النحافة الناتجة من نمط الحياة

النحافة أو فقدان الوزن حالة يمكن أن تنجم عن انخفاض في كمية السوائل في الجسم، أو انخفاض في كتلة العضلات أو الدهون، وهذه الحالات يمكن أن تنتج من أسباب مرضية أو من أسباب ناتجة من نمط الحياة.

في ما يأتي أبرز أسباب النحافة الناتجة من نمط الحياة: 

• الضغوطات والإجهادات 

مشكلات الحياة قد تكون أحد أسباب النحافة، مثل:

1. الانفصال العاطفي.
2. الطلاق.
3. وفاة شخص قريب.
4. ضغوطات الامتحانات.
5. مشكلات العمل.

جميع هذه الأسباب قد تقود إلى الإصابة بالضغوطات النفسية والاكتئاب المرتبط بفقدان الشهية.

من الطبيعي أن تُفقد بضعة كيلوغرامات تبعًا لهكذا ظروف، لكن سرعان ما يستعيد الشخص رغبته في تناول الطعام ويكتسب الوزن فور الإحساس بالسعادة وانتهاء فترة الأزمة والمشكلات.

• ممارسة التمارين الرياضية بكثرة

التمارين الرياضيه تحرق الكثير من الدهون، وعند ممارستها بوتيرة كبيرة تُصبح نتائجها عكسية وتُصبح أحد أسباب النحافة المفرطة، لذا يجب التوازن في ممارسة التمارين الرياضية، ويُفضل أن تكون تحت إشراف مُدرب للحد من هذه المشكلة.

• تناول أطعمة ذات قيمة غذائية متدنية

من أسباب النحافة هو اختيار أصناف من الأطعمة تفتقر إلى العناصر الغذائية الهامة، فيجب أن تكون الوجبات متوازنة وتحتوي على كافة العناصر الغذائية الهامة للجسم، مثل:

1. الفواكه.
2. الخضروات.
3. الحبوب الكاملة.
4. البذور.
5. اللحوم والدواجن.
6. الأسماك.

_أسباب النحافة الصحية

تمثلت أسباب النحافة الصحية في ما يأتي:

• تناول بعض الأدوية

يوجد العديد من الأدوية التي تؤدي إلى النحافة، وغالبًا تظهر هذه النتيجة من قدرة الأدوية على خفض السوائل في الجسم.

قد يكون الحل في هذه الحالة الذهاب للطبيب المعالج لعله أن يوجد بديل للدواء موصوف تكون أعراضه الجانبية قليلة وترضي رغبة المريض.

• اضطرابات في الأكل

فقدان الوزن الكبير والمستمر يمكن أن يكون نتيجة لاضطراب في الأكل، والتي تنتج من الآتي:

1. فقدان الشهيه العصبي (Anorexia Nervosa).
2. اضطراب النهام العصابي (Bulimia Nervosa).
   

• الإصابة بأحد الأمراض

أحد أسباب النحافة الإصابة بخلل ما في وظيفة الجسم أو الإصابة بمرض معين أدى الى نقصان الوزن السريع، ويشمل ذلك:

1. فرط نشاط الغده الدرقيه (Hyperthyroidism)، أو الإفراط في علاج الغدة الدرقية.
2. الإصابة بالسرطان.
3. الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى وأمراض الكبد. 
4. اضطرابات في الغدد وإفراز الهرمونات كما يحدث في مرضي أديسون أو مرض السكري، وتحديدًا في الحالات غير المشخصة والتي لا تلقى عناية خاصة.
5. التهابات مزمنة، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، أو الذئبه (Lupus).
6. بعض أمراض القناة الهضمية، مثل:
   • قرحة المعدة.
   • دداء الأمعاء الالتهابي (Inflammatory Bowel Diseases - IBD).
   • الاضطرابات الهضمية المختلفة التي تشمل حساسية القمح وعدم تحمل اللاكتوز.
7. الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
8. عدوى بكتيرية، أو فيروسية، أو طفيلية، مثل: التهابات المعدة، والأمعاء، والسل (Tuberculosis).

• الإدمان على الكحول

من أبرز أسباب النحافة لدى بعض الأشخاص هو الإدمان على الكحول، وتعاطي المخدرات.

متى تصبح النحافة مشكلة طبية وتستدعي العناية الخاصة؟

ظهور الأعراض الآتية تستوجب زيارة الطبيب:

• التذبذب المستمر في نقصان الوزن.
• فقدان غير مقصود للوزن وبما يزيد عن 5% من وزن وخلال مدة زمنية تتراوح ما بين 6 إلى 12 شهر.
• المعاناة من أعراض أخرى بجانب فقدان الوزن، مثل:
  • التعب.
  • فقدان الشهية.
  • شحوب لون البشرة.
  • تغير في معدل وطبيعة التبول والإخراج.
    

_طرق علاج النحافة الشديدة

 هناك عدة طرق لعلاج النحافة الشديدة، أبرزها:

_ تحسين النظام الغذائي

عن طريق تناول 5-6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات رئيسيّة يوميًا واختيار الأطعمة الغنيّة بالمغذيات، كالكاربوهيدرات المغذّية، والإكثار من منتجات الألبان والفواكه والخضراوات.

كما يمكن إضافة السعرات الحرارية لوجبات الطعام، ويتم ذلك:

•  استخدام حليب كامل الدسم.
• استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
• نثر بعض الجبن المبشور على الطعام المطبوخ.
• استبدال الشاي والقهوة بمشروبات الحليب.
• إضافة مسحوق الحليب الخالي من الدسم إلى الحساء والمشروبات.

_ استخدام المكمّلات الغذائية

وتتمّثل المكملات الغذائية لعلاج النحافة الشديدة بما يلي:

• مكمّلات البروتين، تُعدّ من أبرز المكمّلات الغذائية لزيادة الوزن، لأنَّ البروتين هو المكون الأساسي للعضلات.
• الزنك، هو عنصر غذائي مهم، له دور في فتح الشهية وزيادة الوزن.
• زيت السمك، يُعدُّ واحد من الأكثر المكمّلات الغذائية الأكثر شيوعًا، يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. 

_ استخدام الأدوية 

ومن أهم الأدوية التي قد يقوم الطبيب بصرفها لعلاج النحافة الشديدة، منها:

• الأوكساندرولون (Oxandrolone): يُعزز هذا الدواء زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يُعانون من النحافة الشديدة.    
• الميجيسترول (Megestrol): يُستخدم الميجيسترول لعلاج فقدان الشهية وسوء التغذية والنحافة الشديدة، كما له علاقة في علاج وتخفيف أعراض بعض السرطانات.  

_ ممارسة الرياضة

لها دور فعّال في زيادة الوزن وعلاج النحافة الشديدة، مثل تمرين الضغط والكتف لبناء عضلات الذراعين والكتفين. ويمكن ممارسة تمارين السكوات والاندفاع لبناء عضلات الساقين والفخذ والرجلين.   

_علاج النحافة الشديدة عند الحامل

عدم زيادة وزن المرأة الحامل أو نقصان وزنها مؤشر غير طبيعي، لذلك عليها اتباع ما يلي لزيادة الوزن وعلاج النحافة الشديدة:

• تناول 3 وجبات صغيرة و3 وجبات خفيفة صحيّة يوميًا.
• ممارسة الرياضة، مثل السباحة والمشي واليوغا.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية.
• تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحراريه. 
  
• الإكثار من المشروبات والعصائر. 

_علاج النحافة الشديدة عند كبار السن

مع التقدم بالعمر قد يبدأ الإنسان بفقدان الوزن، إمَّا من خلال المرض أو فقدان الشهية، لذلك عليه الانتباه على نظامه الغذائي بحيث يتناول وجبات غذائية خفيفة ومتكررة على مدار اليوم، ومحاولة زيادة السعرات الحرارية للوجبات الغذائية.

ويعتبر النشاط البدني مهم لكبار السن للحصول على صحة جيدة، كما أنَّ مشاركة الطعام مع العائلة والأصدقاء يُحفّز الشهية لديهم.                                                                         

_الأمراض التي تترافق مع النحافة الشديدة

ليتم علاج النحافة الشديدة على الشخص معرفة بأن هناك أمراض قد ترافق النحافة الشديدة وعليه علاجها، منها:

• مرض الانسداد الرئوي.
• فرط نشاط الغده الدرقيه.
• انتفاخ الرئة.
• فقدان الشهية.
• مرض الاضطرابات الهضمية.
• أورام الغدة الدرقية.
• قصور الغدة الكظرية.

_مخاطر وآثار جانبية للنحافة الشديدة

• قد تُعرِّض النحافة الشديدة الشخص إلى مشاكل ومخاطر صحيّة، منها:
• الشعور بالتعب طول اليوم، نظرًا لعدم الحصول ما يكفي من السعرات الحرارية.
• ضعف جهاز المناعة، وقد يمرض الشخص بشكل متكرر وقد تستمر الأمراض الشائعة لفترة أطول من المعتاد.
• مشاكل في الجلد والشعر والأسنان، فقد يؤدي لترقق الجلد وجفافه أو لتساقط الشعر وضعف في صحة الأسنان.
• فقر الدم بسبب عدم الحصول على ما يكفي من الحديد والفولات وفيتامين ب12.
• تأخر النمو، يحتاج الأطفال والمراهقين بشكل خاص إلى العناصر الغذائية للنمو وتكوين العظام. 

_الوقاية من النحافة الشديدة 

إنَّ الالتزام بنظام غذائي صحي ومراجعة الطبيب وأخصائي التغذية عند حدوث أي خلل في نظامك الغذائي، يضمن لك صحة جيّدة. كما عليك الانتباه إلى وجباتك الغذائية بحيث تكون متنوعة وغنيّة بالمغذّيات. وحاول الابتعاد عن الضغط والتوتر، وممارسة الرياضة باستمرار. 

إنَّ معرفة الدافع وراء فقدان الوزن والوصول إلى حالة النحافة الشديدة، هو الخطوة الأساسية الأولى لإعداد ما يُناسب علاج النخافة الشديدة. 

والان لقد انتهينا من عرض هذه المقاله اتمني ان تكونوا قد استفدتم بأكبرقدر ودمتم في صحه وعافيه ان شاء الله

       يوتيوب        فيس بوك

 

The article is in English

thinness

In this article, we will talk about thinness, its causes and ways to treat it, so follow us until the end to get the most benefit and information. 

_What is thinness?

Thinness or weakness is defined as a decrease in an individual's body weight below the normal weight specified based on his age and height, and it is determined based on the body mass index, and it is known that if the index is less than 18.5 for an adult, this means that the weight is below the normal limit.

The decrease in weight below the normal limit has several reasons, some cases may be due to certain diseases or due to the genetic background of the individual himself that prevents him from gaining weight, and its low represents fears for the health of the individual just like being overweight, as it was found that its decrease may negatively affect his need For nutrients that contribute to building bone, skin and hair. 

_Causes of thinness resulting from lifestyle

Thinness or weight loss is a condition that can result from a decrease in the amount of fluid in the body, or a decrease in muscle or fat mass, and these conditions can result from pathological or lifestyle causes.

The following are the main causes of thinness resulting from lifestyle:

Stress and stress

Life problems may be one of the reasons for thinness, such as:

emotional separation.
divorce.
The death of a close person.
Exam stress.
Work problems.

All of these reasons may lead to psychological stress and depression associated with anorexia.

It is normal to lose a few kilograms according to such circumstances, but the person quickly regains his desire to eat and gains weight as soon as he feels happy and the period of crisis and problems is over.

Doing a lot of exercise

Aerobic exercise burns a lot of fat, and when it is exercised at a large pace, its results become counterproductive and become one of the causes of excessive thinness, so exercise must be balanced, and it is preferable to be under the supervision of a coach to reduce this problem.

Eating foods with low nutritional value

One of the reasons for being thin is to choose foods that lack important nutrients. Meals must be balanced and contain all the important nutrients for the body, such as:

fruits.
Vegetables.
Whole grains.
Seeds.
Meat and poultry.
fish.

 _Causes of health thinness

The reasons for healthy thinness are as follows:

Take some medicine

There are many drugs that lead to thinness, and this result often appears from the ability of drugs to reduce fluid in the body.

In this case, the solution may be to go to the attending physician, perhaps that there is an alternative to the prescribed medication that has few side effects and satisfies the patient's desire.

eating disorders

Significant and persistent weight loss can be a result of an eating disorder, which results from the following:

Anorexia nervosa.
Bulimia nervosa disorder.

Having a disease

One of the causes of thinness is a defect in the body’s function or a certain disease that led to rapid weight loss, and this includes:

Hyperthyroidism, or overtreatment of the thyroid gland.
Cancer incidence.
Heart disease, kidney disease and liver disease.
Disturbances in the glands and secretion of hormones, as occurs in patients with Addison's disease or diabetes, especially in undiagnosed cases that do not receive special care.
Chronic infections, such as: rheumatoid arthritis or lupus.
Some diseases of the gastrointestinal tract, such as:
Ulcers.
Inflammatory Bowel Diseases - IBD.
Various digestive disorders that include wheat allergy and lactose intolerance.
HIV infection.
Bacterial, viral, or parasitic infections, such as: stomach and intestinal infections, and tuberculosis.

alcohol addiction

One of the main causes of thinness in some people is alcoholism and drug abuse.
When does thinness become a medical problem and requires special care?

The appearance of the following symptoms requires a visit to the doctor:

Constant fluctuation in weight loss.
Unintended loss of more than 5% of your body weight over a period of time ranging from 6 to 12 months.
Experiencing other symptoms besides losing weight, such as:
Tired.
Anorexia.
Pale skin tone.
Change in the rate and nature of urination and excretion.

Methods of treating extreme thinness

:There are several ways to treat extreme thinness, most notably

 

Improve the diet_

By eating 5-6 small meals instead of 3 main meals a day, choosing foods rich in nutrients, such as nutritious carbohydrates, and increasing dairy products, fruits and vegetables.

Calories can also be added to meals, and this is done:

Use whole milk.
Use healthy fats like olive oil and avocado.
Sprinkle some grated cheese on the cooked food.
Replace tea and coffee with milk drinks.
Add skim milk powder to soups and drinks.

 
Use of nutritional supplements_

The nutritional supplements to treat extreme thinness are:

Protein supplements are one of the most prominent nutritional supplements for weight gain, because protein is the main component of muscles.
Zinc, an important nutrient, plays a role in appetite and weight gain.
Fish oil, one of the most popular nutritional supplements, contains omega-3 fatty acids.

Use of medicines_

Among the most important medications that the doctor may dispense to treat severe thinness, including:

Oxandrolone: ​​This drug promotes weight gain in very thin people.
Megestrol: Megestrol is used to treat loss of appetite, malnutrition and extreme thinness, and is also associated with the treatment and relief of symptoms of some cancers

 
 Playing sports_

It has an effective role in increasing weight and treating extreme thinness, such as pressing and shoulder exercises to build the muscles of the arms and shoulders. Squats and lunges can be practiced to build the muscles of the legs, thigh and legs.

 

 Treatment of severe thinness in pregnant women _

Pregnant women not gaining or losing weight is an abnormal indicator, so they should follow the following to gain weight and treat extreme thinness:

Eat 3 small meals and 3 healthy snacks daily.
Doing sports, such as swimming, walking and yoga.
Eat foods that are high in healthy fats.
Eat foods rich in calories.
Lots of drinks and juices.

 

 Treatment of extreme thinness in the elderly_

With age, a person may begin to lose weight, either through illness or loss of appetite, so he should pay attention to his diet so that he eats light and frequent meals throughout the day, and try to increase the calories of the diets.

Physical activity is important for the elderly to maintain good health, and sharing food with family and friends stimulates their appetite.

 
Diseases associated with extreme thinness _

In order to treat extreme thinness, a person must know that there are diseases that may accompany severe thinness and he must treat them, including:

obstructive pulmonary disease;
An overactive thyroid gland.
Emphysema.
Anorexia.
Celiac disease.
Thyroid tumors.
adrenal insufficiency;

 
Risks and side effects of extreme thinness_

Extreme thinness may expose a person to health problems and risks, including:
Feeling tired all day, due to not getting enough calories.
Weakened immune system, a person may get sick more frequently and common illnesses may last longer than usual.
Problems with the skin, hair and teeth, which may lead to thinning and dry skin or hair loss and poor dental health.
Anemia due to not getting enough iron, folate and vitamin B12.
Delayed growth. Children and teens especially need nutrients for growth and bone formation.

 
Prevention of extreme thinness_

Adhering to a healthy diet and reviewing the doctor and nutritionist when there is any malfunction in your diet, guarantees you good health. You should also pay attention to your meals so that they are varied and rich in nutrients. And try to stay away from stress and tension, and exercise constantly.

Knowing the motivation behind losing weight and reaching a state of extreme thinness is the first essential step in preparing what is appropriate for treating extreme thinness.

And now we have finished presenting this article. I hope that you have benefited as much as possible and have been in good health, God willing.

 

          facebook             youtube