فوائد الرجله وأضرارها
في هذه المقاله سنتحدث عن اهم فوائد الرجله وأضرارها فتابعوا معنا للنهايه لتنالوا أكبر قدر من الأستفاده
لينك الفيديو: https://www.youtube.com/watch?v=RR6GiKRytvk&t=202s
ملحوظه: تتوفر المقاله باللغتين العربيه والأنجليزيه العربيه باول المقاله والانجليزيه بأسفلها.
Note: The article is available in Arabic and English in Arabic at the beginning of the article and in English below.
_الرجلة :
(Purslane) أو البقلة عبارة عن عشبة ورقية أصلها منطقة حوض بحر الأبيض المتوسط، وتتناولها شعوب هذه المنطقة بكثرة، والجدير بالذكر أنه تم استخدام الرجلة منذ القدم في الطب البديل، فما أهم فوائد الرجلة؟
فوائد الرجلة المختلفة:
_من أهم فوائد الرجلة الصحية الآتي:
1- تعزيز صحة القلب
تحتوي هذه النبتة على مستويات عالية من الأوميغا 3 (Omega 3) والذي يساهم بخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة وبالتالي تعزيز تدفق الدم في الجسم، هذا ومن المعروف أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب وحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة.
2- المساهمة في خفض الوزن
اقترحت بعض الدراسات العلمية أن تناول البقلة من شأنه أن يساعد في فقدان الوزن، ويعود ذلك إلى كمية السعرات الحرارية التي تحتويها هذه النبتة، إضافة إلى غناها بالألياف الغذائية.
بمعنى آخر فإن تناول البقلة يساعدك في الشبع لفترة أطول، الأمر الذي يقلل من السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا.
3- يحفز تطور الأطفال
كما ذكرنا، فإن الرجلة تحتوي على الأوميغا 3، والتي تلعب دورًا مهمًا في تطور الأطفال ونموهم، وبالتالي إدراج النبتة ضمن النظام الغذائي الخاص بالأطفال من شأنه أن يعود بالفائدة عليهم، ويقلل من خطر إصابتهم بالتوحد ونقص الانتباه وفرط الحركة.
4- المساعدة في علاج المشاكل الهضمية
من فوائد الرجلة الصحية أنه قد تم استخدامها منذ القدم في الطب البديل بهدف علاج بعض المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي ومن أهمها:
الإسهال
النزيف الداخلي.
البواسير.
الزحار.
وتعود هذه الفائدة نتيجة احتواء البقلة على مواد تعزز صحة الجهاز الهضمي مثل؛ الدوبامين وحمض الستريك.
5- الحفاظ على صحة الجلد والبشرة
حيث تساعد هذه النبتة في علاج بعض المشاكل الجلدية نتيجة احتوائها على كمية مرتفعة من فيتامين أ، بالتالي تساهم هذه النبتة في:
التقليل من خطر الالتهاب الناتج عن لسعات النحل أو الأفاعي
التقليل من ظهور التجاعيد.
تسريع عملية شفاء الجلد والتئام الجروح.
المساهمة في التخلص من الندب الموجودة.
_فوائد اخري لبذور الرجلة:
يتم استخدام بذور الرجلة إما على شكلها الطبيعي، أو بعد طحنها ومن ثم مزجها مع حبوب الإفطار والخبز مثلًا، أو حتى كبديل للملح، إليك مجموعة من فوائد بذور الرجلة:
_التحكم بمستويات السكر في الدم
يساعد استخدام بذور الرجلة في التحكم بمستويات السكر في الدم والتقليل منها.
حيث وجدت دراسة علمية استهدفت 24 مصابًا بمرض السكري من النوع الثاني أن أولئك الذين تناولوا 10 غرام من بذور الرجلة مع كوب من الزبادي قليل الدسم لمدة خمس أسابيع انخفض لديهم مستوى السكر، بالإضافة إلى انخفاض كل من مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والوزن، ومستوى ضغط الدم.
_ التقليل من مستوى الكوليسترول السيء
ففي دراسة نُشرت في المجلة العلمية (Medical Archives) وجد أن استخدام بذور الرجلة ساهم في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة وخاصة لدى المراهقين الذين يعانون من الإصابة بمشكلة السمنة.
ومن الممكن أن يعود هذا السبب إلى مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تحتوي عليها هذه البذور.
_غنية بمضادات الأكسدة
من أهم الأمور التي تميز بذور الرجلة هو احتوائها على مجموعة متنوعة وكبيرة من مضادات الأكسدة، حيث أن هذه البذور تحتوي على مستويات عالية جدًا من فيتامين أ الذي يعمل كمضاد أكسدة طبيعي، بالإضافة إلى فيتامين ج، ومجموعة فيتامين ب.
_التقليل من مشكلة نزيف الرحم
أثبتت إحدى الدراسات العلمية أن استخدام بودرة بذور الرجلة قد ساعد في التقليل من مشكلة نزيف الرحم دون التسبب بأية أعراض جانبية على المصابات
وأيضا من فوائد الرجلة الأخرى الآتي:
خفض خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين النظر وتعزيز صحة العيون.
تقوية العظام.
تحسين تدفق الدورة الدموية في الجسم.
_المحتوى الغذائي لبذور الرجلة:
تنبع فوائد بذور الرجلة من المحتوى الغذائي الخاص بها، حيث أن كل 100 غرام منها قد يتضمن كل من العناصر الغذائية الآتية:
- البروتين.
- الدهون.
- مجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية، مثل: 10.9% من حمض البالمتيك (Palmitic acid)، والأوميجا3
- مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب.
_مخاطر استخدام الرجلة:
على الرغم من فوائد الرجلة إلا أنه لا بدّ من معرفة المخاطر حول استخدام هذه النبتة:
احتمالية الإصابة بحصى الكلى (Kidney stone) بسبب تناولها بكثرة.
يفضل امتناع تناولها من قبل مرضى حصى الكلى بالأصل.
على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناوله ط
والآن لقد انتهينا من عرض المقاله اتمني ان تكونوا قد استفدتم بأكبر قدر ودمتم في صحه وعافيه
فيس بوك يوتيوب
:Article in English
The benefits and harms of the leg
In this article, we will talk about the most important benefits and
harms of menstruation, so follow us to the end to get the most benefit.
Video Link:https://www.youtube.com/watch?v=RR6GiKRytvk&t=202s
_Purslane:
(Purslane)
or watercress is a leafy herb that originates in the Mediterranean
region, and is eaten by the peoples of this region in abundance. It is
worth mentioning that purslane has been used since ancient times in
alternative medicine, so what are the most important benefits of
purslane?
Various benefits of purslane:
Among the most important health benefits of purslane are the following:
1- Promote heart health
This
plant contains high levels of omega-3, which contributes to reducing
high cholesterol levels and thus enhancing blood flow in the body. It is
known that eating foods rich in omega-3 contributes significantly to
promoting heart health and protecting it from various diseases.
2- Contributing to weight loss
Some
scientific studies have suggested that eating watercress would help in
losing weight, due to the amount of calories that this plant contains,
in addition to its richness in dietary fiber.
In other words, eating watercress helps you feel full for longer, which reduces your calorie intake later.
3- Stimulates children's development
As
we mentioned, purslane contains omega-3, which plays an important role
in the development and growth of children, and therefore including the
plant in the children's diet would benefit them and reduce the risk of
autism and attention deficit hyperactivity disorder.
4- Helps treat digestive problems
One
of the health benefits of purslane is that it has been used since
ancient times in alternative medicine with the aim of treating some
problems that affect the digestive system, the most important of which
are:
diarrhea
internal bleeding
Hemorrhoids.
dysentery
This
benefit is due to the fact that watercress contains substances that
promote the health of the digestive system, such as; Dopamine and citric
acid.
5- Maintaining healthy skin and skin
This
plant helps treat some skin problems as a result of it containing a high
amount of vitamin A, thus this plant contributes to:
Reducing the risk of infection from bee or snake stings
Reducing the appearance of wrinkles.
Accelerate the process of skin healing and wound healing.
Contribute to the disposal of existing scars._
Other benefits of purslane seeds_
Purslane seeds are used
either in their natural form, or after grinding them and then mixing
them with breakfast cereals and bread, for example, or even as an
alternative to salt. Here are some of the benefits of purslane seeds:
Control blood sugar levels_
The use of purslane seeds helps control and reduce blood sugar levels.
A
scientific study targeting 24 people with type 2 diabetes found that
those who ate 10 grams of purslane seeds with a cup of low-fat yogurt
for five weeks had lower blood sugar levels, as well as lower body mass
index (BMI), weight, and blood sugar levels. blood pressure.
Reducing bad cholesterol level_
In
a study published in the scientific journal (Medical Archives), it was
found that the use of purslane seeds contributed to lowering high
cholesterol levels, especially in adolescents who suffer from obesity.
This could be due to the antioxidants and plant compounds that these seeds contain.
Rich in antioxidants_
One
of the most important things that distinguish purslane seeds is that
they contain a wide variety of antioxidants, as these seeds contain very
high levels of vitamin A, which acts as a natural antioxidant, in
addition to vitamin C, and the vitamin B group.
Reducing the problem of uterine bleeding_
One
of the scientific studies proved that the use of purslane seed powder
helped reduce the problem of uterine bleeding without causing any side
effects to the female patients.
And also from the other benefits of purslane are the following:
Reducing the risk of cancer
Improving eyesight and promoting eye health
Bone strengthening
Improving the flow of blood circulation in the body
The nutritional content of purslane seeds_
The
benefits of purslane seeds stem from their nutritional content, as each
100 grams of them may contain each of the following nutrients:
protein.
Fats.
A variety of fatty acids, such as: 10.9% of palmitic acid, and omega 3
A variety of vitamins such as: Vitamin A, Vitamin C, and Vitamin B.
Dangers of using purslane_
Despite the benefits of purslane, it is necessary to know the risks around the use of this plant:
Kidney stone may develop due to excessive consumption.
It is preferable to refrain from taking it by patients with kidney stones originally.
Pregnant women should consult a doctor before taking it
And now we have finished viewing the article, I hope that you have benefited as much and that you are in good health
تعليقات
إرسال تعليق