الكركم فوائد وأضرار

الكركم فوائد وأضرار

 في هذه المقاله سنتحدث عن الكركم بالتفصيل فتابعوا معنا

لينك الفيديو: https://www.youtube.com/watch?v=RwQzXteXHys&t=7s

لينك الفيديو: https://www.youtube.com/watch?v=mSIFlYgyWRQ&t=73s

ملحوظه: تتوفر المقاله باللغتين العربيه والأنجليزيه العربيه باول المقاله والانجليزيه بأسفلها.

Note: The article is available in Arabic and English in Arabic at the beginning of the article and in English below.

_ما هو ما هو الكركم:

يعد الكركم (بالإنجليزية: Turmeric) وما يعرف بالورس، من التوابل التي تستخرج من نبات الكركم (بالإنجليزية: Curcuma Longa)، يستخدم عادة في الطعام الآسيوي، وكثيراً ما يستخدم في النكهة أو مساحيق الكاري الملونة، والخردل، والزبدة، والجبن، ويستخدم جذر الكركم على نطاق واسع لصنع الدواء لما له من فوائد صحية وعلاجية، كما يستخدم لتلوين الأطعمة ومستحضرات التجميل.

_القيمة الغذائية للكركم 100 غرام:

    البروتين: 9.7 غرام
    الكربوهيدرات: 67.1 غرام
    الكالسيوم: 168 مليغرام
    الحديد: 55 مليغرام
    المغنيسيوم: 208 مليغرام
    الفسفور: 299 مليغرام
    البوتاسيوم: 2080 مليغرام
    الصوديوم: 27 مليغرام
    الزنك: 4.5 مليغرام
    فيتامين ك: 13.4 ميكروغرامفيتامين ج: 0.7 مليغرام


_مميزات الكركم:

يعد الكركم من أكثر المكملات الغذائية فاعلية، حيث يتميز بما يلي:

    يحتوي الكركم على مركبات نشطة بيولوجياً ذات خصائص طبية قوية أشهرها الكركمين الذي تعد معظم فوائد الكركم الصحية والعلاجية ناتجة عنه.
    يعتبر الكركم مضاد التهاب طبيعي، حيث  يقلل العديد من الجزيئات التي تلعب أدوار رئيسية في حدوث الالتهاب.
    يحتوي الكركم مضادات للأكسدة تقلل من تأثير الجذور الحرة.
    يرتبط الكركم بتحسين وظائف الدماغ، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الدماغ.
    يقلل الكركم من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    يسبب الكركم العديد من التغييرات على المستوى الجزيئي، مما قد يساعد في تعزيز فوائد الكركم في الوقاية وربما حتى علاج السرطان.

_فوائد الكركم الصحية والعلاجية:

أثبت الكركم فعاليته في علاج وتقليل أعراض بعض الأمراض، ومن فوائد الكركم الصحية والعلاجية:
فوائد الكركم للأسنان

لا تقلل فوائد الكركم للجسم من فوائده للأسنان، إذ تشمل فوائد الكركم للأسنان على كل مما يلي:

    تبييض الأسنان، حيث يساعد الكركم على تبييض الأسنان بشكل رائع، وذلك من خلال مزج مسحوق الكركم مع زيت جوز الهند ويستخدم كمعجون للأسنان يومياً.
    علاج التهابات الفم، إذ يمتلك الكركم خصائص مضادة للفيروسات والجراثيم، لذلك يساعد الكركم في علاج التهابات الفم.
    علاج التهاب اللثة، حيث يساهم الكركم في علاج احمرار والتهابات اللثة.

 

_فوائد الكركم لمرضى السكري :

من فوائد الكركم لمرضى السكري:

1. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري 

تعتمد صحة مرضى السكري بشكل كبير على نمط الحياة والنظام الغذائي، فيساعد الكركمين (Curcumin) وهو مركب نشط في الكركم على منع الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية والتقليل من نمو الأنسجة الدهنية في الأعضاء، ويعمل على تحسين وظيفة خلايا بيتا والتي تساعد على إنتاج الأنسولين في البنكرياس، كما يعمل على إفراز نوع من السيتوكاينات (Cytokines) التي تساعد في الحفاظ على الوزن الصحي وهذا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

2. تنظيم مستوى الغلوكوز في الدم

يساعد الكركمين على التحكم في مستويات السكر في الدم حيث أنه يعمل على حماية الخلايا السليمة في البنكرياس من الأكسدة ، ويساعد أيضًا على تحسين حساسية الأنسولين، ويقلل من مقاومة الأنسولين مما يؤدي إلى خفض مستوى الغلوكوز في الدم.

3. منع مضاعفات مرض السكري

يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد في التقليل من المضاعفات المرتبطة بمرض السكري، مثل: تلف الأعصاب، والتهاب قزحية العين، وإعتام عدسة العين، وخزل المعدة، وتثبيط عمل خلايا الدم البيضاء والتي تسبب الالتهابات وهذه أحد فوائد الكركم لمرضى السكري.

4. تنظيم مستويات الكولسترول وتعزيز صحة القلب

يقلل الكركم من مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، ويساعد أيضًا على التقليل من بعض المخاطر الصحية التي قد تصيب القلب بسبب ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم، مثل: زيادة أكسدة وتدمير الدهون في أغشية خلايا القلب، وتلف وتصلب الشرايين.

5. الحفاظ على صحة الكبد 

يعاني الكثير من مرضى السكري من مشكلات في الكبد، مثل مرض الكبد الدهني ، فيعمل الكركم على التقليل من تراكم الدهون فيه، ويعمل على حماية وظائف الكبد من العوامل المؤكسدة والتي تؤدي إلى تلفه.

6. تقوية جهاز المناعة

يقوي الكركمين وظائف جهاز المناعة ويحسن من الاستجابة المناعية لمرضى السكري، حيث أنه قد يعاني بعض المرضى من فرط نشاط جهاز المناعة والتي قد تسبب العديد من المشكلات الصحية، وقد يعزز من عمل الأدوية المستخدمة للمناعة والتي توصف للتحكم في مرض السكري.

7. تعزيز شفاء الأنسجة 

يعاني بعض مرضى السكري من مشكلات وبطء في التئام الجروح نتيجة زيادة الإجهاد التأكسدي على أعضاء مختلفة في الجسم مما يسبب التهاب طويل الأمد لهذه الأنسجة، فيساعد استخدام الكركم على التقليل من التورم وتسريع عملية الشفاء لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.

_فوائد الكركم لالتهاب الأنف التحسسي:

يقلل الكركمين أعراض حمى القش (بالإنجليزية: Hay Fever) وتعرف أيضاً بالتهاب الأنف التحسسي مثل العطس، والحكة، وسيلان الأنف، والاحتقان.
فوائد الكركم للكبد

يعرف الكركم بفوائده العديدة لصحة الكبد، والتي تتمثل بما يلي:

    يزيل الكركم الكوليسترول من الكبد.
    يعمل الكركم على تنظيف الكبد من السموم.
    يقلل الكركم من الآثار الجانبية للكحول على الكبد عن طريق تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية وتحسين الهضم.

_فوائد الكركم للرجال:

وفقاً لدراسة أجراها باحثون من كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك، وجد أن استخدام مستحضر موضعي يحتوي على الكركمين كان فعالاً في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى عينة من الجرذان، بالإضافة إلى تحسين الانتصاب، مع ذلك، يجب إجراء المزيد من الدراسات السريرية للتأكد من فعالية وفوائد الكركم للرجال.

_فوائد الكركم للبشرة:

يعد الكركم عنصراً ضرورياً للبشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وفي ما يلي أهم فوائد الكركم للبشرة:

    يقلل من علامات تقدم السن.
    شفاء الجروح.
    علاج الصدفية.
    التخلص من ندوب حب الشباب.
    علاج الجرب بخلطه مع زيت النيم.

_فوائد الكركم للتخسيس:

تتمثل فوائد الكركم للتنحيف فيما يلي:

    إزالة السموم من الكبد، وذلك يمكن الكبد من القيام بمهامه المتمثلة بحرق الدهون، إذ أن مادة الكركمين تلعب دوراً هاماً في حرق الدهون.
    تنظيم مستويات السكر ومنع ارتفاع الأنسولين المفاجئ، بالتالي منع تخزين الدهون الزائدة في الجسم.
    تحسين عملية الهضم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وهذا أمر مهم لخسارة الوزن الزائد.
    التقليل من الشهية والشعور بالشبع؛ إذ أن الكركم مثبط للهرمون المسؤول عن الشهية، وبالتالي يساعد على التخفيف من تناول الطعام.

_فوائد الكركم للحامل:

من المرجح أن تستفيد النساء خلال فترة الحمل من الفوائد الصحية العديدة للكركم. ولكن استناداً إلى الأدلة المتاحة حتى الآن، فإنه من الأسلم للحوامل استهلاك كميات منخفضة من الكركم. من فوائد الكركم للجسم أثناء الحمل ما يلي:

    يساعد في علاج النمش والكلف.
    يقضي على الالتهاب في المستويات الطبيعية، ويخفف التورم والألم.
    تعزيز جهاز المناعة.
    الحفاظ على مستويات البكتيريا السليمة في الأمعاء، وبالتالي الحفاظ على صحة المعدة وتخفيف الإمساك والغازات.
    زيادة تدفق الصفراء، وهو أمر ضروري لتكسير الدهون الغذائية أثناء عملية الهضم.
    إزالة السموم من الكبد وتنقية الدم.
    المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم والمحافظة على الدهون في المستويات الطبيعية.

_فوائد الكركم مع الحليب:

استخدم الكركم في وصفات الطب الشعبي في الهند منذ آلاف من السنين، ويقدم الكركم العديد من الفوائد الصحية بفضل خواصه المضادة للالتهابات والأكسدة.

اشتهر في الآونة الأخيرة شراب الكركم مع الحليب، والذي يطلق عليه البعض مسمى المشروب الذهبي، وذلك بسبب دمج فوائد الكركم مع الحليب في كوب واحد. من أهم فوائد الكركم للجسم عند إضافته للحليب ما يلي:

    علاج الإسهال وعسر الهضم، ولكن يجب أن يستخدم الحليب قليل الدسم لأن الحليب كامل الدسم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإسهال.
    التخلص من سموم الجسم، حيث يساعد تناول كوب من الحليب والكركم يومياً في تنقية الدم والكبد من السموم.
    التخفيف من أعراض الرشح والإنفلونزا، إذا أن الكركم مع الحليب مفيد جداً لحالات الرشح والإنفلونزا.
    علاج آلام المفاصل وتخفيف ألمها.
    يساعد إضافة قليل من مسحوق الكركم (1/2 ملعقة صغيرة) إلى كوب من الحليب الدافئ على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، ويمنح أيضاً ليلة نوم جيدة عند تناوله قبل 30 دقيقة من الخلود إلى النوم.

_طريقة استخدام الكركم:

هناك عدة طرق للاستفادة من فوائد الكركم للجسم، حيث يمكن تناول الكركم أو تحضير مشروب منه، مثل:

    إضافة مسحوق الكركم للطعام أثناء الطهي، وذلك بمقدار نصف ملعقة إلى ملعقة شاي.
    تحضير ماسك الكركم مع العسل أو الألوفيرا أو اللبن مع الليمون، ويقدم هذا القناع فوائد كركم الجسم للوجه.

استخدام الكركم في تحضير بعض المشروبات الساخنة مع أنواع مختلفة من الأعشاب والمكونات، ومن الأمثلة على مشروب الكركم ما يلي:

    شاي الكركم والزنجبيل، والذي يوفر فوائد الكركم مع الزنجبيل للجسم، فكلاهما مصدر غني بمضادات الأكسدة والالتهاب.
    شاي الكركم والليمون للتخسيس.
    شاي الكركم الطازج.
    مشروب الكركم والحليب.
    مشروب الكركم والزنجبيل والليمون.
    مشروب الكركم والشاي الأخضر.

_أضرار الكركم:

يعتبر استخدام الكركم آمن عندما يؤخذ عن طريق الفم أو يوضع على الجلد بشكل مناسب. يعد الكركم آمن نوعاً ما عندما يستخدم كحقنة شرجية أو غسول للفم على المدى القصير. لا يسبب الكركم عادة آثار جانبية كبيرة لكن بعض المستخدمين قد يعانون من اضطراب في المعدة، أو غثيان، أو دوار، أو إسهال، ولا ينصح بتناول جرعات كبيرة جداً من الكركم.

من أضرار الكركم عند تناوله بكميات أعلى من تلك المتواجدة في الطعام للحصول على فوائد الكركم الصحية والعلاجية:

    اضطرابات المعدة كالغثيان والإسهال، ويعتبر من الأعراض الجانبية له.
    زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى، وذلك لاحتوائه على مادة الأوكسلايت التي ترتبط بالكالسيوم مسببة بذلك تكون الحصى.
    قد تسبب تفاعلات الحساسية كالطفح الجلدي وضيق التنفس.
    قد يسبب الاستهلاك المفرط للكركم إلى نقص الحديد، إذ يمنع الاستهلاك المفرط منه في امتصاص الحديد في الجسم.

_محاذير استخدام الكركم:

تشمل الفئات التي يجب أن تتجنب تناول الكركم، أو أن تتناوله بعد استشارة الطبيب على ما يلي:

    المرضى الذين يعانون من مشاكل المرارة: يمكن أن يجعل الكركم مشاكل المرارة أسوأ، لذا لا يجب استخدام الكركم بكميات أعلى من تلك المتواجدة في الطعام للحصول على فوائد الكركم العلاجية في المرضى المصابين بحصوة المرارة أو انسداد في القناة الصفراوية.
    المرضى الذين يعانون من مشاكل النزيف: قد يؤدي تناول الكركم إلى تباطؤ تجلط الدم، مما قد يزيد من خطر حدوث الكدمات والنزيف للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نزف الدم.
    المرضى الذين يعانون من مرض السكري: يقلل الكركمين من نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذا ينصح باستخدامه بحذر في الأشخاص المصابين بالسكري لأنه قد يخفض سكر الدم بشكل كبير.
    المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء: بالرغم من فوائد الكركم المتعددة، إلا أنه يمكن أن يسبب الكركم اضطراب في المعدة لدى بعض الأشخاص، أو قد يسبب تفاقم أعراض ارتجاع المريء.
    المرضى الذين يعانون من الأمراض المرتبطة بالهرمونات: مثل سرطان الثدي، سرطان الرحم، سرطان المبيض، أو الأورام الليفية الرحمية. يحتوي الكركم على الكركمين، والتي قد تعمل بشكل مشابه لطريقة عمل هرمون الإستروجين، من الناحية النظرية، قد يجعل الكركم الأمراض الحساسة للهرمونات أسوأ، لذا ينصح باستخدام الكركم بحذر من قبل المرضى الذين تتأثر حالتهم المرضية بالتعرض للهرمونات.
    استخدام الكركم والعقم: قد ينقص الكركمين من مستويات هرمون التستوستيرون، ويقلل من حركة الحيوانات المنوية عند تناوله عن طريق الفم من قبل الرجال مما قد يقلل من الخصوبة، لذا يجب استخدام الكركم بحذر من قبل الأشخاص الذين يحاولون الإنجاب.
    الكركم ونقص الحديد: إن تناول كميات كبيرة من الكركم قد يمنع امتصاص الحديد، لذا يجب استخدام الكركم بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
    الكركم قبل الجراحة: قد يبطئ الكركم من تخثر الدم مما قد يسبب نزيفاً أثناء الجراحة وبعدها، لذا يجب التوقف عن استخدام الكركم على الأقل قبل أسبوعين من موعد الجراحة.

_التداخلات الدوائية للكركم:

يمكن أن يتداخل مفعول المواد الكيميائية في الكركم مع مفعول الأدوية التالية:

    الأدوية التي تبطئ تخثر الدم تتفاعل مع الكركمين الموجود في الكركم مما قد يبطئ تخثر الدم، وقد يؤدي تناول الكركم إلى جانب الأدوية التي تؤدي إلى بطء تجلط الدم إلى زيادة فرص حدوث الكدمات والنزيف، وتشمل بعض هذه الأدوية على الأسبرين ، وكلوبيدوغريل، والديكلوفيناك، و الايبوبروفين، والنابروكسين، ودالتيبارين، وإنكسابارين، والهيبارين، والوارفارين.
    أدوية علاج مرض السكري.
    العلاج بالهرمونات البديلة.
    استخدام أدوية علاج العقم التي تحسن من عدد وحركة الحيوانات المنوية.
    استخدام مكملات الحديد الغذائية لعلاج فقر الدم.

_جرعات الكركم الموصى بها:

محتوى الكركم من الكركمين حوالي 3٪ من حيث الوزن، كما تختلف الجرعة باختلاف الحالة المرضية أو فوائد الكركم المراد الحصول عليها، كما هو موضح فيما يأتي:

    التهاب الأنف التحسسي (حمى القش): 500 ملليغرام من الكركمين، يستخدم يومياً لمدة شهرين.
    لمرضى الكبد: 500 ملغ من منتج يحتوي على 70 ملليغرام من الكركمين، يومياً لمدة 8 أسابيع.
    الحكة: 1.5غرام من الكركم في ثلاث جرعات مقسمة يوميا لمدة 8 أسابيع.

والان لقد انتهينا من عرض مقالتنا اتمني ان تكونوا قد استفدم بأكبر قدر من المعلومات ودمتم في صحه وعافيه 

       يوتيوب            فيس بوك

Article in English:

Turmeric benefits and harms

In this article, we will talk about turmeric in detail, so follow us

Video Link:https://www.youtube.com/watch?v=RwQzXteXHys&t=7s

Video Link:https://www.youtube.com/watch?v=mSIFlYgyWRQ&t=73s

 

What is turmeric_

Turmeric is a spice extracted from the turmeric plant, commonly used in Asian food, and is often used in flavoring or colored curry powders, mustard, butter, and cheese, and turmeric root is used. It is widely used to make medicine because of its health and therapeutic benefits, and it is also used to color foods and cosmetics.


The nutritional value of turmeric 100 grams_

 
Protein: 9.7 g
Carbs: 67.1 g
Calcium: 168 milligrams
Iron: 55 milligrams
Magnesium: 208 milligrams
Phosphorous: 299 milligrams
Potassium: 2080 milligrams
Sodium: 27 milligrams
Zinc: 4.5 milligrams
Vitamin K: 13.4 mcg Vitamin C: 0.7 mg


Benefits of turmeric_

Turmeric is one of the most effective nutritional supplements, as it is characterized by the following:

Turmeric contains bioactive compounds with powerful medicinal properties, the most famous of which is curcumin, from which most of the health and therapeutic benefits of turmeric are derived.
Turmeric is a natural anti-inflammatory, reducing many molecules that play key roles in inflammation.
Turmeric contains antioxidants that reduce the effect of free radicals.
Turmeric is associated with improved brain function and a lower risk of brain disease.
Turmeric reduces the risk of heart disease.
Turmeric causes many changes at the molecular level, which may help enhance turmeric's benefits in preventing and possibly even treating cancer.


Health and therapeutic benefits of turmeric_

Turmeric has proven effective in treating and reducing symptoms of some diseases, and the health and therapeutic benefits of turmeric are:
turmeric benefits for teeth

The benefits of turmeric for the body do not diminish its benefits for the teeth, as the benefits of turmeric for the teeth include all of the following:

Teeth whitening, where turmeric helps to whiten teeth wonderfully, by mixing turmeric powder with coconut oil and used as a daily toothpaste.
Treating oral infections, as turmeric has antiviral and antibacterial properties, so turmeric helps treat oral infections.
Treating gingivitis, where turmeric contributes to the treatment of redness and inflammation of the gums.

Benefits of turmeric for diabetics_

Benefits of turmeric for diabetics :

 Reduce the risk of diabetes_

The health of diabetics depends largely on lifestyle and diet. Curcumin, an active compound in turmeric, helps prevent fatty deposits in the blood vessels and reduce the growth of fatty tissue in organs, and improves the function of beta cells, which help produce insulin in the pancreas. It also works to secrete a type of cytokines that help maintain a healthy weight and this reduces the risk of diabetes. 

 Regulating the level of glucose in the blood_

Curcumin helps control blood sugar levels as it works to protect healthy cells in the pancreas from oxidation, and also helps improve insulin sensitivity, and reduces insulin resistance which leads to lowering the level of glucose in the blood.

 
  Prevent complications of diabetes_

Turmeric contains anti-inflammatory and antioxidant properties that help reduce complications associated with diabetes, such as: nerve damage, iritis, cataracts, gastroparesis, and inhibition of white blood cells that cause inflammation. This is one of the benefits of turmeric for diabetics. 

 Regulating cholesterol levels and promoting heart health_

Turmeric reduces the levels of harmful cholesterol and triglycerides in the body, and also helps reduce some health risks that may affect the heart due to the high level of glucose in the blood, such as: increased oxidation and destruction of fats in the membranes of heart cells, and damage and atherosclerosis.

  Maintain a healthy liver_

Many diabetics suffer from liver problems, such as fatty liver disease, so turmeric reduces the accumulation of fat in it, and works to protect liver functions from oxidative factors that lead to its damage. 

 Strengthen the immune system_

Curcumin strengthens the functions of the immune system and improves the immune response in patients with diabetes, as some patients may suffer from an overactive immune system, which may cause many health problems, and it may enhance the action of immunosuppressive drugs that are prescribed to control diabetes.

  Promote tissue healing_

Some diabetics suffer from problems and slow wound healing as a result of increased oxidative stress on various organs in the body, which causes long-term inflammation of these tissues. The use of turmeric helps reduce swelling and speed up the healing process because it contains anti-inflammatory properties.

 
Benefits of turmeric for allergic rhinitis_

Curcumin reduces symptoms of hay fever, also known as allergic rhinitis, such as sneezing, itching, runny nose, and congestion.
Turmeric benefits for the liver

Turmeric is known for its many benefits for liver health, which are as follows_

Turmeric removes cholesterol from the liver.
Turmeric cleanses the liver of toxins.
Turmeric reduces the side effects of alcohol on the liver by stimulating bile production and improving digestion.


Benefits of turmeric for men_

According to a study conducted by researchers from Albert Einstein College of Medicine in New York, it was found that the use of a topical preparation containing curcumin was effective in increasing blood flow to the genitals of a sample of rats, in addition to improving erections. Efficacy and benefits of turmeric for men.



Benefits of turmeric for the skin_

Turmeric is an essential component of the skin because it contains antioxidants, and the following are the most important benefits of turmeric for the skin:

Reduces signs of aging.
Wound healing.
Treatment of Psoriasis.
Get rid of acne scars.
Treat scabies by mixing it with neem oil.

 

Benefits of turmeric for weight loss_

The benefits of turmeric for weight loss are as follows:

Detoxification of the liver, which enables the liver to carry out its tasks of burning fat, as curcumin plays an important role in burning fat.
Regulating sugar levels and preventing a sudden rise in insulin, thus preventing the storage of excess fat in the body.
Improving digestion and stimulating metabolism, which is important for losing excess weight.
Reducing appetite and feeling full; As turmeric suppresses the hormone responsible for appetite, and thus helps to reduce food intake.


Benefits of turmeric for pregnant women_

Women during pregnancy are likely to benefit from the many health benefits of turmeric. But based on the evidence available so far, it is safer for pregnant women to consume low amounts of turmeric. Among the benefits of turmeric for the body during pregnancy are the following:

Helps treat freckles and melasma.
It eliminates inflammation at normal levels, and relieves swelling and pain.
Boost the immune system.
Maintaining healthy bacteria levels in the gut, thus maintaining a healthy stomach and relieving constipation and gas.
Increased flow of bile, which is necessary for the breakdown of dietary fats during digestion.
Detoxify the liver and purify the blood.
Helping regulate blood sugar and keep lipids at normal levels.



Benefits of turmeric with milk_

Turmeric has been used in folk medicine recipes in India for thousands of years, and turmeric offers many health benefits thanks to its anti-inflammatory and antioxidant properties.

Recently, the turmeric drink with milk became famous, which some call the golden drink, due to the combination of the benefits of turmeric with milk in one glass. Among the most important benefits of turmeric for the body when added to milk are the following:

Treat diarrhea and indigestion, but low-fat milk should be used because whole milk can aggravate diarrhea.
Detoxing the body. A glass of milk and turmeric daily helps purify the blood and liver of toxins.
Reducing cold and flu symptoms, as turmeric with milk is very useful for cold and flu cases.
Treating and relieving joint pain.
Adding a pinch of turmeric powder (1/2 teaspoon) to a glass of warm milk helps stimulate the metabolism, and also gives a good night's sleep when taken 30 minutes before bedtime.



How to use turmeric_

There are several ways to benefit from the benefits of turmeric for the body, where you can eat turmeric or prepare a drink from it, such as:

Add turmeric powder to food during cooking, by half a teaspoon to a teaspoon.
Prepare a turmeric mask with honey, aloe vera or yogurt with lemon, and this mask provides the benefits of turmeric for the face.

Using turmeric to prepare some hot drinks with different types of herbs and ingredients. Examples of turmeric drink include:

Turmeric and ginger tea, which provides the benefits of turmeric with ginger for the body, both are rich sources of antioxidants and anti-inflammatory.
Turmeric and lemon tea for weight loss.
Fresh turmeric tea.
Turmeric and milk drink.
Turmeric, ginger and lemon drink.
Turmeric and green tea.

 

Turmeric side effects_

Turmeric is LIKELY SAFE when taken by mouth or applied to the skin appropriately. Turmeric is considered LIKELY SAFE when used as an enema or as a mouthwash for the short term. Turmeric usually does not cause significant side effects but some users may experience stomach upset, nausea, dizziness, or diarrhea, and it is not recommended to take very large doses of turmeric.

Among the harms of turmeric when consumed in higher quantities than those found in food to obtain the health and therapeutic benefits of turmeric:

Stomach disorders such as nausea and diarrhea, and it is considered a side effect of it.
Increased risk of kidney stones, because it contains oxalate, which binds with calcium, causing stones to form.
It may cause allergic reactions such as rash and shortness of breath.
Excessive consumption of turmeric may cause iron deficiency, as excessive consumption of it prevents the absorption of iron in the body.



Contraindications to the use of turmeric_

Categories that should avoid taking turmeric, or take it after consulting a doctor, include the following:

Patients with gallbladder problems: Turmeric can make gallbladder problems worse, so turmeric should not be used in amounts higher than those found in food to obtain the therapeutic benefits of turmeric in patients with gallstones or a blockage in the bile ducts.
Patients with bleeding problems: Taking turmeric might slow blood clotting, which could increase the risk of bruising and bleeding for people with bleeding disorders.
Patients with diabetes: Curcumin reduces blood sugar in people with diabetes, so it is recommended to use it with caution in people with diabetes because it may lower blood sugar significantly.
Patients with GERD: Despite the many benefits of turmeric, turmeric can cause stomach upset in some people, or may worsen GERD symptoms.
Patients with hormone-related diseases such as breast cancer, uterine cancer, ovarian cancer, or uterine fibroids. Turmeric contains curcumin, which may act similar to the way estrogen does. In theory, turmeric might make hormone-sensitive diseases worse, so turmeric is advised to be used with caution by patients whose disease is affected by exposure to hormones.
Use of turmeric and infertility: Curcumin may decrease testosterone levels and reduce sperm motility when taken orally by men, which may reduce fertility, so turmeric should be used with caution by people trying to conceive.
Turmeric and iron deficiency: Eating large amounts of turmeric may inhibit iron absorption, so turmeric should be used with caution by people with iron deficiency.
Turmeric before surgery: Turmeric may slow blood clotting, which may cause bleeding during and after surgery, so you should stop using turmeric at least two weeks before surgery.

 

Turmeric drug interactions_

The chemicals in turmeric can interfere with the effect of the following medicines:

Medications that slow blood clotting interact with curcumin in turmeric, which may slow blood clotting, and taking turmeric along with medications that slow blood clotting may increase the chances of bruising and bleeding, and some of these medications include aspirin, clopidogrel, diclofenac, and ibuprofen. Naproxen, dalteparin, enoxaparin, heparin, and warfarin.
Diabetes medications.
Hormone replacement therapy.
Use of infertility treatment medications that improve the number and movement of sperm.
Use of iron supplements to treat anemia.



Recommended turmeric doses_

The content of turmeric from curcumin is about 3% by weight, and the dose varies according to the disease condition or the benefits of turmeric to be obtained, as shown in the following:

Allergic rhinitis (hay fever): 500 milligrams of curcumin, used daily for two months.
For liver patients: 500 mg of a product containing 70 mg of curcumin, daily for 8 weeks.
Itching: 1.5 grams of turmeric in three divided doses daily for 8 weeks.

And now that we have finished presenting our article, I hope that you have benefited as much as possible from the information and that you are in good health.

youtube             facebook